Inlägg publicerade under kategorin Viktresa

Av Johanna - 26 december 2017 02:04

Har ett litet juluppehåll nu i träningen. Fet har gått superbra att träna från aug till mitten av nov då hände nåt, jag vart jättetrött, yr och orkeslös. Kan säker bero på många saker men jag blir så frustrerad när jag inte orkar det jag vill. Sedan är min kropp så jäkla känslig, direkt jag minskar på träningen så går jag upp i vikt och det är en mkt känslig punkt för mig. Är verkligen livrädd att börja lägga på mig ett kilo här och ett där så är man tillbaka på tresiffrigt i slutändan och mår skit.

Ska ta det lugnt till efter nyår sedan blir det att skärpa till sig och fokusera på träning, boxningen får mig att må bra därför är det värt att lägga all fokus på den.

Lite skillnad från första året på PGB (Pink Glove Boxing, teknik boxning för tjejer) till nu när jag har tränat 2 år thaiboxning och tappat nästan 30 kg mellan start och nu. Älskar att känna mig stark och smidig för att jag alltid fått lov att kämpa mig till varenda liten cm av idrottsframgångar. Har alltid vart stor och överviktig oavsett hur mkt jag tränat därför tar jag det så oerhört hårt när jag lägger på mig nåt kilo, är verkligen rädd att falla tillbaka i gamla ovanor och tappa kontrollen över vikt och träning.

Andra terminen på PGB

Av Johanna - 12 september 2014 12:31

Efter mycket velande hit och dit så bestämde jag mig för att hoppa på terminsstarten. Jag har haft svårt att bestämma mig av ekonomiska och fysiska skäl men jag mår så jäkla bra av att komma till lokalen och träffa alla tjejerna samt våra underbara tränare Sofia, Jocke, Rezhan och Jonas. Kroppen är ju som vanligt helt ur gängorna och jag är riktigt trött på att vänta på ortopedens svar att de ska operera min handled. Lika med min viktresa, det är fan tungt att träna när man väger så pass mkt som jag gör nu, men det ser ut som om lösningen på det också börjar närma sig.

Det är så fantastiskt skönt att slå ur sig, bli aptrött och känna sig nöjd. Om jag droppar i vikt så funderar jag på att kanske försöka få in lite fullkontaktsboxning oxå, tycker även det är skitroligt. Man måste tänka lite mer och vara lite mer på alerten annars får man sig en snyting ;)

Året som gått har varit förjävligt tungt och är det stundtals fortfarande fast jag mår bättre men ångesten och de mörka stunderna kryper fortfarande på mig flera ggr vecka även om jag har blivit bättre att hantera dessa stunder. Just nu är det tröttheten som är det allra värsta. När jag blir stressad, och det känns som om allt är för mkt då stänger bara kroppen av. Jag blir så trött så jag inte vet vart jag ska ta vägen. Vill bara lägga mig på golvet, soffan, bilen och sova. Jag vill så mkt och min självbild och kroppen verkar vara ljusår ifrån varandra just nu. Fast jag vet att det är så, så kan jag bli förvånad när jag tittar mig i spegeln och blir påmind om att jag inte är någon atlet... Men jag vill, träna, springa, boxas, rida, tävla. Jag är inte för gammal för att sluta med detta, eller? Är man totalt orealistisk....?


/J


Av Johanna - 28 april 2014 09:24

Det är en evig kamp denna vikt, jag tycker inte själv att jag förtjänar dessa enorma viktuppgångar bara för jag inte tränar fjortonmiljadersgånger per vecka. Det borde räcka med ridning 3-5 ggr, boxning 2 ggr, gym ibland, hundpromenader, stallarbete och vanligt hushållsarbete men inte då. Sedan hjälper det ju verkligen inte till att jag gick i väggen i slutet av september 2013 och fick antidepressiva läkemedel. I och med det svällde jag i början ca 5 kg i veckan och det var bedrövligt.

Alla prover visar att jag är fullt frisk, jag dricker inte ( mer än Pepsi Max, som inte är det bästa men helt ok att dricka enligt GI och LCHF) röker inte. Mitt största problem fortfarande att jag äter för lite. Jag tål inte heller kolhydrater för då går jag upp på en gång, det är lite underligt men bevisat om och om igen att min kropp funkar så.

Jag hoppas att jag ska kunna vara så motiverad att jag fixar detta, att Staffan hänger på som stöd och att jag orkar hålla i. Jag har även fått en remiss till något som kallas Skönvikt. Detta är är en viktenhet i Landstingets regi som har som uppdrag att:

  • Bedöma lämplig behandling för den enskilde patienten utifrån fetman, dess följdsjukdomar, konsekvenser och patientens egna behandlingsmål.
  • Planera och utföra behandling för att uppnå behandlingsmål med inriktning på långsiktighet, följdsjukdomar och ökad livskvalitet.
  • Utföra pre- och postoperativa insatser för patienter som blir kirurgiskt behandlade i landstinget Dalarna. Detta görs på Skönvikt bl.a för att möjliggöra ökad kirurgisk kapacitet på kirurgklinikerna, minska risken för komplikationer och öka förutsättningarna till bra behandlingsresultat.
  • Erbjuda patienter från länet som opererats externt (t.ex. privat) postoperativ behandling vid behov.
  • Vara ett kompetenscenter för sjukdomen fetma. Inhämta information, erfarenhet från den egna enheten och extern kunskap för att effektivisera behandling och informera andra aktörer i Landstinget Dalarna om förklaringar, behandlingar och prevention.

Det har gått så långt nu att jag funderat på att viktoperera mig. Jag har kämpa i alla år emot övervikten samtidigt som jag alltid har varit mycket aktiv inom alla olika sporter så som fotboll, skateboard, basket, bowling, ridning, judo, styrketräning mm mm. Det är så jobbigt att vilja röra på sig och utvecklas inom sin idrott, känna lyckan av en kanon träning när man inte kan för att man hindras av sina fysiska begränsningar. Jag känner mig väldigt nere och otillräcklig på grund av detta.


Min vikt är nu så hög att jag snart toppnoterar för alltid och det känns sjukt när jag bara för ett och halvt år sedan var på den lägsta vikten sedan högstadiet. Nu är det inte så att jag bryr mig om kilona egentligen men det är ändå ett mått. Jag vill kunna röra mig obehindrat, känna mig bekväm, inte ha svårt att sitta i en flyg/bio/solstol för ändan inte får plats. Kunna använd linne på sommaren utan se ut som en michelingubbe, ge hästen en ärlig chans att bära mig på ryggen mm mm...


Så hur konstigt det kanske låter så ser jag fram emot en träff där detta kommer diskuteras:

Utgångspunkten för våra arbetssätt på Skönvikt baseras på rådande forskningsläge vilket du kan läsa mer om under Sjukdomen fetma.

I huvudsak har vi fyra arbetsområden

  • Bedömning
  • Arbete före obesitaskirurgi
  • Arbete efter obesitaskirurgi
  • Behandling utan kirurgi

Bedömning

Sker vid behov multidisciplinärt. Vid behov utökas läkarbedömningen till att inkludera psykolog och ibland även dietist/sjukgymnast.

Arbete före en operation av fetma

Baserat på bedömning kan olika behov av preoperativa förberedelser uppkomma t.ex:

  • Arbete med livsstilsförändringar för att etablera en funktionell livsstil efter överviktskirurgi t.ex Minskning av bantningsbeteenden, normalisera förhållande till fysisk aktivitet och mat.
  • Arbete med psykisk ohälsa som eventuellt kan verka hindrande för ett kirurgiskt ingrepp, t.ex rädslor relaterat till operation.
  • Olika former av "kirurgisk-information" från dietist, läkare m.fl som ges innan operation.
  • Arbete med preoperativ viktminskning.

Arbete efter en operation för fetma

För de flesta kommer förloppet efter kirurgi förlöpa utan några större bekymmer men ibland behöver man professionell hjälp för problem som uppkommer.

  • Bristsjukdomar som uppkommer efter kirurgi vilka kan behöva specifika kosttillskott.
  • Bekymmer med illamående, kräkningar – svårigheter att hitta livsmedel och ätbeteenden (t.ex. äthastighet) som inte skapar problem postoperativt. Andra bekymmer med att etablera en ny livsstil i linje med de rekommendationer som finns för postoperativt liv.
  • Eventuella födoämnesallergier vilket skapar ett behov av förändrad kost.
  • Identitetskris
  • Kvarvarande eller nyuppkomna bekymmer med vikt och figur.
  • Svårigheter att acceptera det resultat man fått efter sin magsäcksoperation.
  • Stöd kring fysisk aktivitet.

Behandling utan kirurgi

Då forskningsstödet för långsiktig viktförändring med ickekirurgiska metoder är obefintligt så arbetar sällan Skönvikt med viktminskande behandling utan kirurgi. Sjukdomen fetma medför dock en hel del andra bekymmer vilka man framgångsrikt kan arbeta med.

Att etablera en ny livsstil som syftar till ett allmänt bättre mående genom:

  • Etablerande av regelbunden måltidsordning.
  • Arbeta med negativ kroppsuppfattning
  • "Livet på play" – Att i form av aktivitet hitta meningsfullhet i sin tillvaro trots sjukdomen fetma.
  • Introducerande av tidigare förbjudna livsmedel och arbete med en kontrollerad konsumtion av dessa.

/J

Av Johanna - 15 augusti 2013 02:05

Ja tro det eller ej, än en gång svek jag mig själv angående vikten. Förra årets viktresa var en succé för mig själv 117 kg till 78 kg! Jag har inte mått bättre än vad jag gjorde då, vältränad, lätt och alla hejade på mig som i sin tur stärkte självförtroendet.

Men... En ryggoperation, en höstdeppresion, en psykologutredning på varje barn och en nära väns personliga krasch gjorde att det gick utför igen. Egentligen skall jag väl skylla på min dåliga karaktär....

Det som förundrar mig lite är att jag höll vikten när jag tränade judo 3 ggr vecka, gymnade 3-4 ggr samma vecka samt red mina hästar, sprang och motionerade hundarna plus skippade kolhydraterna ska det va så jäkla svårt att hålla sig i trim?

Så först sa jag aldrig över 85 kg, sen 90 kg sen insåg jag att det gått åt helvete så nu gör jag samma sak igen. Hänger ut mig själv ordentligt för att sporra mig så får vi se vart det landar denna gång.

Är inte riktigt mogen att lägga ut min startvikt än men resan började den 5/8-2013 (tror att förra gången var det 9/9-2011) kan i och gör sig kolla det.

Min plan är att först detoxa från socker och det har jag hållt på med nu i en vecka och det går bra. Jag har inte riktigt kommit in i matvanorna än så just den biten är lite seg. Träningen består just nu i ridning men gym och boxning väntar för min del om en månad, vill komma igång lite först. Staffan (maken) kör på jämsides med mig och det ser ut som mina snören till tonåringar kommer vara med på gymmet.

Nu kör vi!

/J

Av Johanna - 9 augusti 2011 16:16

Som jag skrev på Fb igår och det är väl där igenom de flesta läser min blogg kan jag tänka mig, är det sags att ta tag i vikten efter någr månaders slappande.


Jag har pendlat upp och ner några kilon men jag har lovat mig själv att inte gå över 85 kg nå mer. Nu har jag delmål att ta mig ner under 80 kg och sedan vidare mot 75 kg som är min målvikt. Det jag funderar på just nu är hur mycket hud och häng det kommer bli om jag verkligen lyckas gå ner. Det finns redan en del, mest på benen men även på höfter och rumpa. Magen har hängt med någorlunda men det märks att det kommer bli värre på alla ställen. Det käns som att man skulle kunna tappa 5 kg till på att bara bli av med överskottshuden och då skulle vikten närma sig 70 kg... Opps nu börjar jag drämma mig iväg men det är väl hoppet och drömmarna som håller en uppe och gör att man orkar fortsätta, eller?


Ok nu till verkligheten... mina mått är nu...

8/8-2011


83,6 kg

Byst                97,0 cm

Byst under       85,0 cm

Midja              80,0 cm

Mage              97,0 cm

Rumpa            117 cm

Hö ö arm        33,0 cm

Vä ö arm        32,0 cm

Hö knä över   44,5 cm

Vä knä över   44,5 cm

Hö knä          40,0 cm

Vä knä          39,0 cm  

Hö lår           72,0 cm

Vä lår           70,0 cm

Hö vad         42,5 cm

Vä vad         42,0 cm


Nästa mätning och vägning räknas att bli 15/8-2011, då jämnför jag resultatet med ursprungsresultatet för att se hur långt jag kommit.


/J


Av Johanna - 9 januari 2011 10:44

JAAAAAAA!!!!


Första målet avklarat som jag satt upp från början, att gå ner till 85 kg från 113 kg. Nyårslöftet var att gå ner 6 kg till det innebär att jag skall ner till 80 kg men nu är första etappen avklarad och jag är stolt det är så jäkla skönt. Imorse stod vågen på    kg och det är underbart som jag tidigare skrev.


Jag försöker träna på men det har varit segt ett tag. Just nu försöker jag rida, gå med hundarna och springa lite då och då. Jag har ju ett mål på att klara vårruset som är 5 km, just nu känns det som en övermäktig utmaning om man skall springa den vägen. Att gå skall väl inte vara några problem men att springa... Just nu klarar jag 1 km och då är jag trött men jag kan fortsätta att jag efter det men jag har aldrig haft något löpsteg så det är ett problem. Planen är att försöka intervall träna för att få upp konditionen ännu mera. Nu till veckan skall jag kolla in det nya gymmet som öppnat här i Svärdsjö. Jag längtar till Judoträningen börjar för där tar jag ut mig ordentligt utan att tänka på att jag tränar så hårt.


Så här såg jag ut i maj 2010 113 kg tung:  

På detta kort vägde jag 86 kg men det är nästan   :  


/J

Av Johanna - 2 januari 2011 21:56

Som sagt here we go again....


Jag ska ju säga att helgerna som varit nu har inte varit lätta, jag har fuskat både med gott och dåligt samvte men nu har jag bestämt mig att nu får det vara nog och det känns faktikt som om jag kan hantera det hela, tror jag. sötsuget finns där under ytan nu och det är jobbigt men jag försöker som sagt stå emot.


Jag har gått upp lite underdessa dagar, jag var så nära mitt mål på 85 kg innan jul. Jag vägde då 85,9 kg! Nu är det lite mer tyvärr men jag har ätit gott under dessa dagar   . Så  i morse stod vågen på 86,9 kg. Så åt mig påminna mig själv och de som vill och orkar läsa min ego peppning.


Hela resan började den 4 feb och då vägde jag 113 kg men på riktigt då jag tog tag i det hela började den:

9/8-2010

Vägning: 109 kg

Önskad viktminskning 10 % = 10,9kg

Stussmått 139 cm

Magmått 112 cm

Bystmått (Över byst) 109 cm

Under byst 95 cm

Hö över arm 43 cm

Vä över arm 42 cm

Hö vad 48,5 cm

Vä vad 48 cm

Hö lår 83 cm

Vä lår 82 cm

 

Idag den 2/1-2011 nästan 5 månader efter starten ser det ut så här:

Vägning: 86,9 kg = - 26,1 kg

Viktminskning = 23,1%

Stussmått 119 cm = - 20 cm

Magmått 89 cm = - 23 cm

Bystmått (Över byst) 99 cm = - 10 cm

Under byst 87 cm = - 8 cm

Hö över arm 34 cm = - 9 cm

Vä över arm 33cm = - 9 cm

Hö vad 44 cm = - 4,5 cm

Vä vad 44 cm = - 4 cm

Hö lår 71cm = - 12 cm

Vä lår 70 cm = - 11 cm

 

Detta innebär att jag sammanlagt har minskat 110,5 cm runt om kroppen!!!Inte så bra bilder men man kan se en viss skillnad tror jag =)


             


The show most go on

/J

Presentation


Johanna och Feffe hösten 2016

Omröstning

Vilken gren/diciplin föredrar du inom ridsporten?
 Hoppning
 Dressyr
 Körning
 Voltige
 Distans
 Trav
 Hobbyridning
 Övrigt

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2019
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Gästbok


Skapa flashcards